Để có làn da đẹp

Chúng ta đều đã nhất trí rằng làn da rất cần được chăm sóc. Nhưng

chăm sóc như thế nào thì đúng cách? Đơn giản và hiệu quả nhất là

ghi nhớ và làm theo công thức sau đây...

Nước luôn là món quà kỳ diệu nhất cho làn da

Nhất uống...

Nước luôn là món quà kỳ diệu nhất cho làn da. Trong cơ thể của

chúng ta, ngoài hệ tuần hoàn, da là tạng chứa nước nhiều nhất. Nước

để da có sức sống căng tràn. Vì vậy, cách "tưới" tốt nhất cho da là

hãy uống nước thật đủ.

Bạn có thể tính lượng nước đủ cho cơ thể bạn trong một ngày theo

công thức: cứ 10kg cân nặng cần 0,4 lít nước/ ngày. Lượng nước này

bao gồm cả nước trong các món ăn, trong sữa hay trong các loại rau

quả bạn ăn mỗi ngày. Tuy nhiên, theo các chuyên gia về da, nước

tinh khiết là thức uống tốt nhất, vì đó là loại nước không còn vi

khuẩn, không có các chất hữu cơ và các kim loại hòa tan có thể gây

hại cho sức khỏe, như đồng, chì, thủy ngân, nhưng lại chứa các chất

có lợi như canxi, natri.

trà, nước khoáng... Song, bạn cần lưu ý, những đồ uống đó không

thể thay thế nước tinh khiết. Bởi nếu cả ngày chỉ uống nước hoa quả

thì cơ thể có thể thừa vitamin. Nếu chỉ uống nước khoáng, cơ thể sẽ

có thể thừa chất khoáng.

Nếu uống nước thong thả, mỗi lần uống khoảng 1/3 cốc nước 100ml,

nước tốt nhất cho làn da. Nếu chỉ uống nước vài lần trong một ngày

và mỗi lần uống thật nhiều sẽ gây khá nhiều khó khăn cho cơ thể.

Một lượng nước lớn bất ngờ "xâm nhập" vào cơ thể sẽ khiến hệ tim

mạch thêm gánh nặng, gây cảm giác khó chịu và tức bụng vì no

nước.

Trong thời điểm đó, lượng nước nhiều như vậy là vượt quá nhu cầu

của cơ thể, nên thận sẽ thải ngay lượng nước dư ra ngoài đường tiểu.

Vậy là bạn uống nước vào mà da không được "hưởng lợi" nhiều.

Cách uống nước thật nhiều nhưng chỉ uống vài lần trong ngày như

vậy cũng khiến cho cơ thể lâm vào thế "no dồn, góp đói". Lúc bạn

uống vào thì cơ thể thừa nước, nhưng chỉ một vài tiếng sau cơ thể lại

thiếu nước trầm trọng.

nước? Để tạo cho mình thói quen uống nước thường xuyên, đầu tiên

ngày. Sau này, khi đã thành thói quen, bạn sẽ dần đổi sang dùng

nhiều loại thức uống khác. Bạn thử để ý xem, có đúng mình lười

sách hay đang chơi điện tử... mà phải đứng dậy lấy nước chắc chắn

sẽ khiến bạn lười uống nước. Nhưng nếu để thức uống trong tầm tay

thì mọi chuyện sẽ khác hẳn. Nếu cảm thấy việc uống nước đều thật

Đảm bảo rằng chỉ sau một tuần uống nước đều đặn, chẳng cần ai

nhắc bạn cũng trở thành người "nghiện" nước vì uống nước đã trở

thành nhu cầu của bạn rồi.

... nhì ăn

đủ chất, vì ngoài nước da còn cần chất đạm, chất béo và các

vitamin... Để có đủ chất đạm, bạn nên ăn đủ 1-1,5 lạng thịt hay cá

mỗi ngày. Đặc biệt, các loại vitamin là những yếu tố rất cần thiết cho

một làn da khoẻ, đẹp. Vitamin A giúp chống nhiễm trùng trên

máu lưu thông tới da, nuôi dưỡng da đầy đủ, đem lại sắc diện hồng

hào, tươi mát. Để cung cấp vitamin A cho cơ thể, bữa ăn nên có gan

Đừng bỏ qua những loại rau có màu xanh

Trong thực đơn hàng ngày, bạn đừng bỏ qua các loại rau có màu

xanh, các thực phẩm như cải, khoai tây và các loại trái cây... bởi đó

ở trung bì của da) không bị xệ nhăn, tránh cho da bị khô. Không chỉ

có Vitamin C, trong rau quả còn có nhiều chất xơ, chất vi xơ. Các

được coi là "kẻ thù" số một của làn da vì nó dẫn đến sự tích tụ chấtđộc dưới da, l

Trong các vitamin, vitamin E được mệnh danh là loại "cải lão hoàn

đồng", vì nó chính là loại vitamin giúp tế bào tăng trưởng mau, giảm

hướng dương, hạt dưa, hạt bí... Vitamin B2 có trong gan, thận , thịt

gà, thịt lợn, là những loại có tác dụng chống lại hiện tượng rối loạn

chất nhờn, dẫn đến hiện tượng da khô, tróc vảy. Bạn cũng có thể bổ

sung vitamin E bằng cách uống viên vitamin E có bán ở các hiệu

thuốc hoặc uống các viên vitamin tổng hợp để cung cấp cho cơ thể

nhiều loại vitamin cùng một lúc.

Hãy có thái độ tích cực với những góp ý trên! Đảm bảo đó là cách

"tưới nước" hiệu quả, để làn da của bạn vẫn là "cánh đồng xanh ngát

hương" dù không khí có khô cằn và băng giá như thế nào!

                                                                                                                                  Thúy Mai ( ST)